Fitness en la oficina de forma sencilla: cómo elegir la espaldera de gimnasio perfecta

¡Para nada es algo vergonzoso ni una idea extravagante! Descubre el remedio contra los efectos negativos del trabajo sedentario y cuida tanto tu condición física como la de tus empleados.

Equipos de minigolf, consolas de videojuegos, mesas de ping-pong… este tipo de beneficios laborales en la oficina ya casi no sorprenden a nadie. ¿Pero qué hay de una espaldera de gimnasio en la oficina? Con ella puedes mantenerte en forma y cuidar tu salud. ¿Sabías que pasar 8 horas al día sentado puede provocar problemas de postura? ¡Una barra de dominadas en el trabajo puede motivarte a levantarte de la silla de oficina! Instalar una espaldera en el lugar de trabajo también demuestra un enfoque consciente por parte de la empresa hacia la salud laboral. Echa un vistazo a nuestras opciones de espalderas para oficina: un equipamiento de entrenamiento que no altera el diseño de tu oficina pero sí motiva a moverse.

Espalderas en la oficina: una pausa rápida

Vivimos en una época de creciente concienciación en muchos ámbitos. Prestamos atención a nuestra dieta, centrándonos en la calidad de los alimentos que consumimos. Cuidamos nuestra forma física llevando un estilo de vida activo. Nos fijamos en la firmeza y calidad del colchón en el que dormimos y en la silla en la que pasamos largas horas en la oficina.

Sin embargo, ni la silla de oficina más cómoda puede evitar las consecuencias de un trabajo sedentario. El dolor de espalda, el mayor riesgo de obesidad y los problemas de visión son solo tres de las secuelas más comunes de estar sentado todo el día. Pasar ocho horas seguidas sentado terminará afectando a tu salud tarde o temprano si no cuidas tu forma física, incluso durante la jornada laboral. Por eso, instalar una espaldera de gimnasio en la oficina es una idea excelente: ¡unas cuantas tracciones durante un descanso pueden tener un impacto positivo enorme en tu salud!

En este punto, es posible que pienses: «Claro, pero entrenar significa sudar y la oficina no es un gimnasio». Por supuesto, nadie sugiere hacer un entrenamiento completo durante una pausa. Basta con unos pocos ejercicios sencillos para estirar la espalda. Estos pequeños descansos no solo benefician tu condición física, sino que también aumentan la productividad. Por ejemplo, puedes seguir la técnica Pomodoro, que consiste en dividir el trabajo en bloques de 25 minutos con breves descansos intermedios. ¡Durante esos descansos, hacer unos estiramientos o dominadas rápidas en la espaldera es perfectamente viable!

Uso de una espaldera sueca en la oficina: puntos clave a considerar

• Adapta el color del equipamiento al espacio de tu oficina: la mayoría de las espalderas están disponibles en varios colores. Evita los tonos demasiado llamativos; el negro, el blanco o los tonos de madera natural funcionan mejor.
• Elige modelos sencillos: como hemos mencionado, la oficina no es un gimnasio. En espacios reducidos y para ejercicios básicos de tracción, los modelos sencillos con barra de dominadas o estructura básica son ideales.
• Presta atención al tipo de paredes de la oficina: si son de ladrillo o macizas, la instalación en pared es posible. Si la estancia tiene tabiques de placas de yeso (pladur) u otros tipos de paredes ligeras, opta por espalderas con sistemas de montaje por presión (de suelo a techo).

Equipamiento de fitness para oficina: nuestras recomendaciones de espalderas

Teniendo en cuenta lo anterior, aquí tienes algunos modelos de espalderas que consideramos perfectos para entornos de trabajo. Por ejemplo, una espaldera metálica de pared como el modelo Kraft Light es una gran elección. Como comentamos, el montaje en pared no siempre es posible; si necesitas una espaldera de fijación por presión entre suelo y techo, la espaldera Teenager es una opción excelente. Si buscas información sobre cómo instalar una espaldera de gimnasio, consulta nuestras otras entradas del blog, donde ofrecemos orientación para adaptar el sistema de montaje al tipo de pared de tu oficina.