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Sin desplazamientos, sin gastar dinero en cuotas de gimnasio y sin miradas indiscretas: entrenar en casa ofrece una gran comodidad. ¿Pero qué pasa si no tienes suficiente espacio libre? ¡Puede que solo lo parezca! Hoy te mostraremos cómo adaptar una habitación pequeña para crear un gimnasio en casa y qué equipamiento funcionará mejor. ¡Disfruta de la lectura!
Elegir la habitación para un gimnasio en casa: ¿qué tener en cuenta?
De acuerdo: un gimnasio en casa dentro de un trastero no es la mejor idea. Sin embargo, si dispones de al menos 10–12 m² de espacio libre, crear una zona de entrenamiento en casa es totalmente posible. Lo ideal es que la habitación tenga al menos 3 metros de ancho para permitir libertad de movimiento en todas las direcciones.
Durante los entrenamientos, la temperatura y la humedad aumentan rápidamente, y este efecto se nota aún más en espacios pequeños. Por eso, una ventilación adecuada y una entrada constante de aire fresco son esenciales. Un gimnasio en casa debe contar con un sistema de ventilación eficiente, como una ventana o una rejilla de ventilación.
Otro factor importante es la altura del techo: 2,4 metros se considera suficiente para entrenar con comodidad. Por experiencia, podemos decir que 2,7 metros es lo óptimo. Ten en cuenta que cuanto más bajo sea el techo, menor será el volumen de la habitación y, a menor volumen, más rápido se acumulará la humedad. La altura del techo también afecta directamente a la comodidad durante el ejercicio, lo cual depende de tu estatura, el equipamiento utilizado y el tipo de entrenamiento (profundizaremos en esto más adelante en el artículo).
Suelo para un gimnasio en casa
Ya que hemos mencionado el techo, también vale la pena hablar del suelo. El pavimento en un gimnasio en casa debe ser adecuado para el ejercicio: resistente a daños mecánicos y capaz de amortiguar los impactos. En nuestra oferta encontrarás esterillas protectoras para hacer ejercicio que funcionan perfectamente en la configuración de un gimnasio en casa.
Equipamiento de entrenamiento para espacios pequeños
Ahora es el momento de elegir el equipamiento para tu gimnasio en casa. Para habitaciones pequeñas, recomendamos:
- mancuernas,
- una barra de pesas,
- espalderas de gimnasio de pared,
- una barra de dominadas,
- un conjunto compacto de gimnasio para casa.
En la sección de mancuernas encontrarás mancuernas ajustables y barras con discos intercambiables, lo que te permitirá adaptar la intensidad del entrenamiento a tus necesidades. También ofrecemos juegos de pesas adicionales que se pueden añadir a medida que progresas. Cuando se trata de espalderas o sistemas de gimnasio para casa, las estructuras compactas y multifuncionales son las que mejor funcionan en espacios reducidos. Por ejemplo:
Espaldera de pared Teenager Plus
Una espaldera de gimnasio 3 en 1 con barra de dominadas y estación de fondos.
Espalderas Olimp
Una estructura similar pero que soporta cargas de hasta 250 kg.
Gimnasio en casa pequeño: planificación del espacio
Supongamos que ya has elegido tu equipamiento. Ahora es el momento de planificar su ubicación. En una habitación pequeña, cada centímetro cuadrado cuenta.
Si es posible, asegúrate de que la puerta se abra hacia afuera en lugar de hacia adentro. De lo contrario, tendrás que dejar espacio para que se abra libremente. La puerta no debe interferir con el equipamiento ni con la persona que se ejercita.
Además, recuerda mantener zonas de seguridad alrededor de tu equipamiento: se aplica el mismo principio que con la puerta. Evita colocar los equipos demasiado juntos o directamente pegados a las paredes (excepto en el caso de las espalderas fijadas a la pared). Garantiza una total libertad de movimiento mientras te ejercitas.
